배 속 가스 원인 알고나니 요가법도 화제…그렇다면 방법은?

배 속 가스 원인 [사진=본기사와 관련없음]

아주경제 전기연 기자 = 배 속 가스 원인이 음식물 섭취 때 들어가게 되는 공기와 장내 세균에 의해 분해될 때 가스가 발생하는 것으로 알려졌다.

이에 배 속 가스를 제거하는 요가법도 덩달아 화제다. 

먼저 천장을 향해 눕고 호흡을 내쉬었다가 마시면서 오른쪽 다리를 구부려 양팔로 감싸 쥐고 가슴 방향으로 끌어올린다. 상체는 어깨뼈에 닿을 정도까지 올려 준다. 이는 '바람빼기 자세'로 배에 찬 가스를 빼 아랫배를 날씬하게 해준다.

또한 '고양이 자세'도 도움이 된다. 기어가는 자세에서 두 손과 무릎을 어깨너비로 벌려준 뒤 배를 내밀어 허리가 휘어지게 만든 후 등을 들어 올리는 것이다. 이 자세를 15회 기준 3회씩을 반복하면 소화도 잘 되고 가스 빼는데 좋다.

'오장육부 자극하기'는 어깨너비로 다리를 벌리고 기마자세로 무릎을 구부린다. 이 자세로 숨을 내쉬면서 배꼽 주변을 20~30회 정도 주먹으로 두드리면 효과적이다.