SBS 스페셜 '간헐적 운동' 소개…'10X1 운동' 1분 운동-1분 휴식, 효과는 뛰어나

간헐적 운동[사진=SBS방송화면캡처]

아주경제 전기연 기자 = SBS 스페셜 '몸짱반란' 편에서 간헐적 운동이 소개돼 화제다.

29일 방송된 SBS 스페셜에서는 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링까지' 편이 그려졌다.

이날 방송에서는 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 '간헐적 운동'에서부터 올바른 몸만들기 방법이 제시됐다. 

간헐적 운동을 10년 동안 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 '10X1 운동'을 제시했다. 10X1 운동은 최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식을 10회 반복하는 형태의 운동이다. 

특히 2형 당뇨 환자들이 2주간 10X1 운동을 한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어들어 눈길을 끌었다.