​눈 피로에 좋은 지압법... 눈 피로에 좋은 음식은?

아주경제 이낙규 기자 =  눈 피로에 좋은 지압법이 화제를 모으고 있다.

최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 '눈 피로에 좋은 지압법'이라는 제목으로 게시물이 게재되었다.

공개된 게시물에 따르면 눈의 피로를 풀어주는 간단한 지압법을 소개하고 있다.

눈 피로에 좋은 지압법에는 눈 주위 눌러주기, 태양혈(눈썹 끝과 눈초리 끝 부분이 만나 움푹 들어간 곳)ㆍ정명혈(양쪽 눈과 코 사이를 만져보면 작게 파인 곳) 누르기, 눈동자 위 눌러주기 등이 있다.

또한 15도 정도 숙인 채 두 손을 문질러서 손바닥을 따뜻하게 한 다음 안구를 감싸듯 눌러주는 것도 눈의 피로 회복에 효과적이라고 전했다.

눈 피로에 좋은 지압법이 화제를 모으는 만큼 눈 건강에 대한 음식도 관심이 모아지고 있다.

그렇다면 눈 피로를 예방할 수 있는 음식에는 어떤것들이 있는지 알아보도록 하자.

 

1.당근

당근은 채소중에서도 비타민A의 함량이 뛰어나 시력향상은 물론 야맹증과 같은 안구질환에 좋은 채소다.

 

2.쑥갓

쑥갓은 망막을 건강하게 유지하고, 눈 점막이 건조해지는 것을 막아주는 베타카로틴이 풍부하다.

3.시금치

시금치의 강력한 항산화제인 '루테인'은 눈건강에 도움이 되는 성분으로 활성산소를 제거하고 시력회복을 돕는 작용을 한다.

 

4.케일

케일의 '제아크산틴' 성분 또한 눈을 건강하게 보호해주는데, 이 성분은 항산화 기능을 통해 자외선으로부터 눈을 보호해준다.

5.호박

호박의 베타카로틴은 체내로 흡수되면 비타민A로 전환되는데, 야맹증을 예방하고 시력향상에 도움을 준다.

6.블루베리

블루베리의 색소는 '로돕신'이라는 시홍세포(물체가 보이는 것을 감지하는 세포)의 재합성 작용의 활성화를 촉진시켜주고 안구건조증을 예방해준다.

7.사과

사과에는 칼륨이 많이 포함되어 있는데, 칼륨은 눈의 조직을 보호하는 작용을 해 눈의 질환을 억제하는데 효과적이다.

 

8.토마토

토마토에도 비타민A가 풍부해 야맹증, 안구건조증등의 각종 안질환으로부터 눈을 보호해준다.

9.키위

키위에도 제아크산틴 성분이 포함되어 있어서 눈건강에 좋은 과일이다.

10.호두,잣

호두, 잣등의 견과류에는 신체노화를 방지하는 항산화 효능이 뛰어난 셀레늄이 포함되어 있는데 이 셀레늄은 백내장에 좋다.

*출처 롯데 올세이프 블로그 http://lotteallsafe.tistory.com/1071