피해야 할 식습관,지방=0 식단 건강에 좋을까? "성장·발육 저하 심각"

피해야 할 식습관,지방=0 식단 건강에 좋을까? "성장·발육 저하 심각"[사진=피해야 할 식습관,아이클릭아트 제공]

피해야 할 식습관
아주경제 홍준성 기자 =피해야 할 식습관으로 지방 제로 식단이 뽑혀 화제다.

다이어트를 하거나 평소 체중 관리를 할 경우 지방 섭취를 멀리하는 경향이 있다. 지방은 몸에 해롭고 비만의 주범이라는 인식 때문이다.

하지만 지방은 우리 몸에서 많은 역할을 한다.

세포막을 구성하는 필수 성분이고 음식물이 위에서 소화되는 속도를 늦추어 포만감을 주기 때문에 배고픔을 줄여주는 역할도 한다.

따라서 지방을 전혀 섭취하지 않는다면 몸에 이상이 올 수 있다.

쉽게 피로를 느끼게 되며 어린이의 경우에는 성장과 발육이 늦어지게 된다.

따라서 지방은 육류보다는 생선이나 견과류를 통해 섭취하는 것이 좋다.

오메가3 지방산이 풍부한 호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류와 고등어, 연어 등 생선을 꾸준히 먹는 것이 좋다.

피해야 할 식습관 소식을 접한 네티즌들은 "피해야 할 식습관,지방도 우리 몸에 필수 요소 군요","피해야 할 식습관,역시 고기보다는 생선으로 섭취해야 하겠네요","피해야 할 식습관,성장 발육에 영향이 있다니 놀랍네요"등의 반응을 보였다.