숙면에 좋은 음식은 사과ㆍ바나나..술 금물..너무 배 고프거나 부르지 않아야

숙면에 좋은 음식은 사과ㆍ바나나 [사진 출처: 아이클릭아트]

아주경제 이광효 기자=숙면에 좋은 음식은 사과와 바나나이고 술은 금물인 것으로 알려졌다.

8일 주요 외신들과 의료업계에 따르면 숙면에 좋은 음식에는 사과와 바나나가 있다. 숙면에 좋은 음식 중 사과와 바나나는 트립토판이라는 성분이 풍부해 숙면을 유도하는 것으로 전해졌다.

이 외에 숙면에 좋은 음식은 마늘인데 마늘은 피로 해소에 좋다. 숙면에 좋은 음식 중 연근은 마음을 안정시켜 숙면에 좋다.

숙면에 좋은 음식을 먹는 것뿐만 아니라 전문가들은 생활습관도 중요하다고 입을 모으고 있다.

숙면에 좋은 음식도 중요하지만 잠자리에 들 때 너무 배가 고프거나 부르지 않는 것이 좋다.

숙면에 좋은 음식에 대해 잠을 자기 위해 술을 마시지 말아야 한다. 술은 내성이 강해 술을 마시지 않은 날에는 오히려 불면증이 심해질 수 있다.