[카드뉴스 아잼] 다이어트에 도움되는 3월 제철 음식 5가지!

[카드뉴스 아잼] 다이어트에 도움되는 3월 제철 음식 5가지!

맛있게 먹으면서 다이어트까지? 영양소도 풍부한 3월 제철 음식을 소개합니다!

윤은혜가 다이어트 당시 먹었다는 딸기!
100g당 겨우 27칼로리! 레몬보다 비타민C 함유량도 많아서 항산화 작용이 뛰어나죠! 항산화 작용은 피로회복과 피부미용, 신진대사 활동에 도움을 줘요~
* 신선도 Check!

꼭지가 마르지 않고 짙은 푸른색인지 붉은 빛깔이 꼭지 부분까지 도는지 확인하셔요~

울퉁불퉁 못생겼지만 달콤한 비타민 한라봉!
100g당 48칼로리로 다이어트와 카로티노이드 성분이 항산화 효과를 발휘! 노화방지에 좋아요~ 비타민 C도 풍부해서 피로회복과 감기 예방에도 탁월! 제철 끝자락인 이 녀석을 놓치지 마세요!(12月~3月)
* 신선도 Check!
껍질이 얇은 것이 더 달아요! 주름지고 들뜬 껍질은 신맛이 강하거나 싱거우니 참고하세요~

쌈이나 겉절이로 즐겨 먹는 봄동!
100G당 21칼로리인데다 저렴한 가격에 비해 영양소가 풍부해 우리 몸에 매우 좋은 식품이에요. 나트륨 배출과 혈압조절, 피로회복에 도움이 되고. 다이어트 여성들의 고민인 변비까지 해결해줄 다량의 아미노산과 섬유질이 있답니다~ 다량의 아미노산과 칼슘, 섬유질도 포함되어 있거든요~
* 신선도 Check!
잎이 벌어지고 흰 줄기가 적은 것!밑동이 단단, 잎은 크지 않고 속은 노란 빛!

3~4월이 제철인 쭈꾸미!
100g당 47칼로리로 열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋아요. 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병과 고지혈증 예방! 린 성분은 몸속 노폐물을 해독, 피로회복과 아이들 두뇌발달에도 도움을 준답니다! 다량의 아미노산과 칼슘, 섬유질도 포함되어 있거든요~
* 신선도 Check!
잡았다 요놈~ 다리의 흡반이 뚜렷한 녀석!

꼬들꼬들 씹는 맛이 일품인 소라!
100g에 79칼로리로 입맛 없을 때도 좋지만 열량도 낮아 다이어트에도 효과적! 회, 구이, 초무침, 통조림 다양하게 맛볼 수 있죠! 우리 몸에 좋은 다량의 아미노산과 칼슘, 섬유질도 포함되어 있답니다~
* 신선도 Check!
살아 있고 살이 빠져나오지 않은 것, 들었을 때 무겁고 살이 탄력 있어야 해요~

위에 소개해드린 음식 외에도 우엉, 꼬막, 더덕, 바지락, 냉이 등 맛있고 영양도 풍부한 제철 음식이 많답니다~
모두 맛난 제철 음식 드시고 건강하세요~