[골프 스트레칭 동영상] 30. 굽은 등과 어깨를 펴는 동작

[사진=유지미 강사]

안녕하세요. 아름다운 스윙을 유지할 수 있도록 도와드리는 유지미입니다.

이번 시간부터는 요가 자세를 응용해 볼 건데요, 골프 스윙은 상체를 숙인 상태에서 이루어지다 보니까 요통과 하지 근력의 약화를 초래해서 등과 어깨가 매우 굽어지는데요. 굽은 등과 어깨를 펴는 데 도움을 주는 간단한 동작입니다.

먼저 한쪽 손을 옆으로 뻗어주시고요, 다른 한쪽 손은 다리를 감싼 후 두 손으로 같이 잡아주세요. 호흡을 마시고 내쉬는 숨에 다리를 위로 쭉 끌어올리는 동작입니다. 중심을 잘 잡아주시고요, 제자리로 돌아오면 됩니다.

옆에서 보시면은 중심을 잘 잡아주시고, 흔들리지 않게 주의해 주세요. 어깨와 견갑골을 쭉 피듯이 호흡을 내쉬면서 다리를 위로 차올리고 다시 제자리로 오는 동작입니다.

이 동작을 계속해서 수행해 주시게 되면 굽은 등과 어깨를 펴는 데 도움을 드릴 거예요.