피로회복에 좋은 체조,5가지 동작으로 깔끔하게..만성 피로는 어떻게 해?

피로회복에 좋은 체조,5가지 동작으로 깔끔하게..만성 피로는 어떻게 해?[사진=피로회복에 좋은 체조,네이버 캐스트 캡처]

피로회복에 좋은 체조
아주경제 홍준성 기자 =피로회복에 좋은 체조가 화제다 .5가지 동작만으로 피로 회복에 도움이 된다.

사람이 느끼는 '피로'는 주관적이라 수치로 정하기는 어렵다. 그러나 일반적으로 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 전반적으로 기운이 없는 상태를 말한다.

이러한 피로가 1개월 이상 계속되면 '지속성 피로'라고 부르고, 6개월 이상 지속되는 경우를 '만성 피로'라고 한다.

피로에는 충분한 수면과 휴식이 최고의 치료제이지만 지속성 피로나 만성 피로가 오는 경우에는 전문가들의 도움을 받아야 한다.

다음은 네이버에서 발표한 피로 회복에 도움이 되는 동작이다.

1.두 발 벌리고 상체 앞으로 숙이기
두 발을 벌리고 앉아 상체를 바로 세운 뒤 두 손을 무릎위에 얹고 상체를 천천히 앞으로 숙입니다.
이때 얼굴은 정면을 향하고 두 손은 발을 따라 발끝으로 갑니다. 서너 차례 합니다.

2.두 다리 앞으로 뻗고 상체 좌우 비틀기
두 발을 모아 앞으로 뻗고 발끝을 세운 뒤 목 뒤에 깍지를 끼고 앞으로 숙입니다.
이어 몸을 일으켜 세운 뒤 상체를 왼쪽으로 돌립니다.
다시 앞으로 숙였다가 몸을 세워 이번에는 오른쪽으로 틉니다. 서너 차례 반복합니다.

3.몸을 둥글게 말아 구르기
무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 구릅니다.
구를 때 목을 옆으로 돌리면 안 됩니다. 목 주위 근육이 다칠 수 있습니다. 10여 차례 합니다.

4.명치부터 아랫배까지 쓸어내리기
자리에 누워 양 손바닥으로 명치 부근에서 아랫배까지 쓸어내립니다.

5.숨을 길게 내쉬며 편안하게 쉬기
편하게 눈을 감고 누운 채 두 팔을 손바닥이 하늘로 향하도록 바닥에 내려 놓고 편하게 숨을 쉽니다.
마시는 숨에는 신경을 쓰지 않고 내쉬는 숨을 길고 편안하게 내쉽니다.

피로회복에 좋은 체조를 접한 네티즌들은 "피로회복에 좋은 체조,집에서 쉽게 할 수 있겠네요","피로회복에 좋은 체조,정말로 피로가 확 풀리는 것 같네요","피로회복에 좋은 체조,오늘부터 자기 전에 꼭 해봐야지"등의 반응을 보였다.