굵은 팔뚝, 종아리 등 부위별로 라인 살려주는 다이어트 방법은?

한번 찌면 빼기 힘든 굵은 팔뚝과 종아리 다이어트 비법

아주경제 라이프팀 기자 = 요즘엔 무조건 체중을 줄여 나가는 다이어트 보다는 신체 부위별로 몸매의 라인을 돋보이게 하는 부위별 다이어트가 주목을 받고 있다. 그렇다면 좀 더 효과적으로 군살 빼는 방법에는 어떠한 것들이 있을까.

굵은 팔뚝으로 인해 고민해본 이들이 많을 것이다. 우선 팔뚝이 굵은 이들은 몸 전체적으로 살이 찐 경우가 많다. 그렇기에 몸의 전체적인 체중감량부터 우선되어야 한다. 하지만 팔뚝만 유독 팔뚝이 굵은 경우라면 대부분 운동량이 지나치게 적은 것이 원인으로 지목된다.

평소 팔을 이용한 스트레칭을 자주 해주고 틈 날 때마다 마사지를 통해 혈액순환과 신진대사를 원활하게 해주는 것이 팔뚝살 다이어트에 효과적이다. 스트레칭의 경우 아침에 일어나서 기지개를 크게 해주는 것부터 시작해서 평소 머리 위로 손을 펴주는 등 의식적으로 자극을 준다.

이때 스트레칭과 마사지는 시간과 장소에 상관없이 최대한 자주해주고, 겨드랑이를 마사지 하면 팔에 쌓인 노폐물을 배출하는데 효과적이다. 평소 걸을 때에도 팔 동작을 위 아래 90도로 크게 구부려서 걸어주는 것도 팔뚝 살 빼는 데 도움이 된다.

종아리가 굵은 경우 일단 자신의 체형이 어떤 유형에 속하는지 알아두는 것이 필요하다. 전체적으로 몸에 살이 쪄서 굵어진 종아리인 경우 단순히 다리의 굵기에 집착하기 보다 전체적인 체중을 감량하다 보면 자연스럽게 빠지게 된다.

반면 근육량이 많아 단단해진 종아리는 운동과 함께 충분한 마사지와 족욕을 병행하는 것이 좋다. 의자에 오래 앉아 있거나 오래 서있는 등 부종으로 인해 종아리가 굵어졌다면 평상시 종아리를 이용한 스트레칭을 자주 하고, 잘 때에는 다리 부분에 높은 쿠션을 올려놓고 자면 도움이 된다.

무릎을 펴고 발뒤꿈치를 몸 쪽으로 당기는 동작을 각각 10~15초 정도로 해주는 것도 좋다. 이 동작은 종아리 근육을 효과적으로 자극하고 알이 생기는 것을 방지해준다.

스위치 다이어트(www.switch-samsung.com) 전문가는 “부위별 다이어트라고 해서 한 부위만을 집중적으로 운동하는 것은 큰 효과가 없다”며 “신체의 불균형을 해소하기 위해 평소 마사지와 스트레칭 등을 하면서 꾸준히 관리해주는 것이 필요하다”라고 조언했다.

스위치 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 여기에 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
 

[스위치 다이어트]