여름철 라운드 때 주의해야 할 것들…흐린 날에도 선크림 바르고 벼락칠땐 밀폐된 곳으로

물은 두 세 홀당 한 병 마시고 맥주·소금은 삼가야

(아주경제 김경수 기자) 햇볕이 따갑다. 그러다가도 가끔 폭우가 내리고, 번개가 친다. 여름철 라운드 땐 세심한 주의를 기울여야 한다. 선크림을 바르지 않으면 하룻새 얼굴이 새카맣게 타는 수가 있고, 벼락을 조심하지 않으면 큰 일 날 수 있다. 여름철 라운드 때 신경써야 할 것들을 알아본다.

◆선크림
△흐린 날에도 발라야: 어떤 골퍼들은 비가 오거나 흐린 날엔 선크림을 바르지 않는다. 흐린 날에도 구름을 침투하는 자외선량은 80%에 달한다. “흐린 날엔 빛이 난반사되므로 맑은 날보다 자외선 투과량이 많다”고 주장하는 사람도 있다. 흐린 날이라고 방심하며 새까맣게 탄다.
△자외선 차단지수는 큰 상관없어: 선크림에는 ‘자외선 차단지수’(SPF)가 씌어있다. 10대에서부터 50∼60대에 이르기까지 다양하다. 일반적으로 수치가 높은 것이 더 강력하게 자외선을 차단해준다고 믿고 있으나 그렇지 않다. 선크림은 대부분 화학제품이기 때문에 몇 시간 정도는 피부를 보호해주는 기능이 있다. 수치보다는 얼마나 자주, 그리고 골고루 발라주느냐가 더 중요하다.
△코·귓바퀴·목·입술도 취약: 햇볕에 노출돼 피부암으로 발전된 케이스중 80%는 머리· 목 부분에 집중돼 있다. 그 중에서도 코 부위가 취약하고 귓바퀴· 목· 입술 순이다. 얼굴 전체에 고루 발라야 효과를 극대화할 수 있다. 머리도 취약하므로 덮개있는 모자를 쓰고, 머리카락 사이로 선크림을 발라주어야 한다.
△라운드 중간에 한 두 번 더 발라야: 대부분 골퍼들은 라운드 직전 선크림을 한 번 바르고 그 것으로 끝이다. 그러나 햇볕이 강렬할 땐 한 번으로는 부족하다. 전반이 끝나고 후반이 시작되기 전에 덧바르는 것이 덜 태우는 길이다. 전문가들은 “티오프 30분전에 1차로 바른 다음 라운드 중간에 또한번 발라주는 것이 필요하다”고 설명한다.

◆벼락
라운드중 벼락을 맞는 사례가 심심찮게 보고된다. 벼락은 ‘남의 일’이 아닌, 목숨과 결부된 일이므로 주의해야 한다.
번개· 벼락 전문가인 로날드 홀(미국)은 “여름철 라운드 때 ‘30-30룰’을 지키라”고 말한다. 번개가 번쩍인 뒤 30초안에 천둥소리가 들리면 안전한 곳으로 피하고, 번개가 그친 후 30분이 지난 다음에 코스로 나가라는 것이다. 그는 “번개가 칠 때 안전을 지킬 수 있는 유일한 곳은 밀폐된 건물이나 문(창문)이 닫힌 자동차 안”이라고 주장한다.
미국의 경우 해마다 벼락을 맞아 부상하거나 사망하는 사람은 500∼600명에 달한다. 또 벼락맞은 사람의 80%는 남자이고, 벼락의 3분의 2는 정오부터 오후 6시 사이에 친다고 한다.
벼락을 맞으면 전류가 1000분의 1초안에 몸에서 빠져나간다.따라서 동반자가 맞을 경우 감전에 신경쓰지 말고 빨리 구조하는 것이 급선무다. 라운드 중 벼락으로 부상당할 경우 골프장측에 ‘위험 불고지’로 책임을 물을 수 없다는 판결이 대세다. 골퍼 스스로 주의하는 수밖에 없다.

◆물·음료수
여름철에는 갈증이 더 나게 마련이다. 그래서 골퍼들은 라운드 중 물 음료수 맥주 등을 찾는다.
여름철 라운드 땐 하루 수분흡수량(1.5∼2ℓ)의 두 배에 해당하는 4ℓ의 수분이 빠진다고 한다. 따라서 물은 두 세 홀마다 작은 생수 한병(500㎖)을 마시는 것이 권장된다. 냉장고에서 막 꺼낸 차디찬 물보다는 ‘시원하다’는 느낌이 들 정도의 물을 마시는 것이 바람직하다. 찬 물보다 시원한 물이 더 빨리 흡수되기 때문. 물과 함께 스포츠 드링크류가 권장된다. 냉커피 등 카페인류와 맥주도 탈수증을 야기할 수 있으므로 멀리하는 것이 좋다..
그늘집에 정제 소금을 비치해둔 곳이 있다.그러나 정제 소금은 몸에서 수분을 뽑아내므로 탈수증을 악화시킬 수 있다.권장되지 않는다.